Votre guide de la joie à long terme

Il n’y a pas de meilleur moment cinématographique que le montage de métamorphose rom-com. Je parle du relooking emblématique de Mia Thermopolis, Julia Roberts Une jolie femme transformation, et bien sûr—ça revient toujours à Anne Hathaway—le diable s’habille en Prada brille si bien que Gisele Bündchen en reste bouche bée. Et bien que chacun de ces exemples serve à faire sourire et rire le public, notre obsession culturelle pour la lueur indique notre besoin constant de nous améliorer. Et donc cela pose la question : est-il possible d’apprendre à être content ?

Nous cherchons toujours à nous améliorer. Que ce soit dans notre apparence, au travail ou sur les réseaux sociaux, nous voulons toujours être meilleurs. Mais que se passerait-il si nous entrions chaque jour en nous sentant assez ? Tout d’abord, nous achèterions probablement beaucoup moins de produits sponsorisés par Instagram (juste pour dire). Mais plus sérieusement, nous arrêterions de poursuivre la croissance pour la croissance et apprendrions enfin à nous contenter des choses telles qu’elles sont, à chaque instant, maintenant.

Image vedette de Cyndi Ramirez par Belathée Photography.

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Comment être satisfait : un guide du perfectionniste en rétablissement

Une grande partie du problème avec la façon dont nous percevons le contentement vient du fait que nous le confondons avec la complaisance. Avec des phrases comme « pas de douleur, pas de gain » qui imprègnent notre subconscient culturel, il n’est pas étonnant que nous ayons peur de nous asseoir avec nous-mêmes et nos réalisations dans un moment de paix.

Il est important de comprendre qu’apprendre à être content est différent de vivre le bonheur. Au cours de la dernière décennie, une grande partie de la conversation a porté sur la manière dont nous pouvons rechercher et atteindre le bonheur (une grande partie du récit étant motivée par une désillusion vis-à-vis de notre société capitaliste). Cependant, bien que les deux mots décrivent des émotions ou des états positifs, il est important de distinguer la différence. Le bonheur décrit l’état d’être heureux, tandis que le contentement définit un état d’être satisfait. La distinction la plus importante entre les deux ? Le bonheur se produit à court terme, tandis que le contentement se produit à long terme.

Le fait est que la poursuite du bonheur est une quête malavisée. C’est quelque chose que nous vivons comme une émotion plutôt qu’un état prolongé. Personnellement, dans un effort pour me remettre de mon propre perfectionnisme, je pratique plus d’habitudes quotidiennes qui peuvent m’amener à un espace de sérénité et de calme avec mon passé et la direction que je prends. Cela ressemble à quelque chose que vous aimeriez faire pour vous-même ? Plongeons dans les façons dont nous pouvons tous apprendre à être satisfaits et à nous accepter à chaque étape du chemin.

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Compter vos bénédictions

Je vais faire une pause pour que vous rouliez des yeux. Oui, je suis conscient que presque tous les articles sur le bien-être incluent un argumentaire pour que vous puissiez pratiquer la gratitude. Mais lecteur, les pratiques de gratitude n’obtiendraient pas le battage médiatique qu’elles font si elles ne fonctionnaient pas. J’étais sceptique aussi, ne vous inquiétez pas. (Et franchement, un peu trop paresseux pour sortir mon journal à la fin de la journée.) Cependant, depuis que je m’engage sérieusement dans la pratique, j’ai remarqué une transformation complète de ma vision des choses. En réfléchissant aux personnes, aux moments et aux expériences qui m’ont apporté de la joie, je suis capable de me connecter concrètement à mes valeurs chaque jour. Qu’il s’agisse d’amour, de connexion, d’apprentissage ou de créativité, cultiver la gratitude me permet de me concentrer sur ce qui a vraiment du sens dans ma vie.

Arangez-vous pour que cela arrive: Commencez votre propre pratique de journalisation ! À la fin de votre journée, passez quelques minutes au lit ou sur le canapé à noter ce qui vous a apporté de la joie aujourd’hui. N’oubliez pas : aucune gratitude n’est trop petite. Vous vous concentrez sur votre propre expérience, et c’est toujours valable. (Psst… jetez un coup d’œil à nos journaux de gratitude préférés ici. Et si vous avez besoin de plus de soutien pour commencer, consultez le guide de Camille sur la journalisation.)

Invites de journalisation

• Écrivez sur quelque chose qui vous a fait rire de façon incontrôlable.
• Quel est le meilleur cadeau que vous ayez jamais reçu ?
• Écrivez sur un ami que vous admirez vraiment.

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Faites un plan vers vos objectifs

Nous aimons une bonne liste d’objectifs ici. Après tout, créer une direction pour nous-mêmes peut nous aider à arriver là où nous voulons dans la vie. Cependant, nous pouvons rencontrer des problèmes lorsque nous nous concentrons tellement sur la ligne d’arrivée que nous ne faisons pas de plan pour aligner nos actions quotidiennes sur nos objectifs. Si nous regardons toujours vers l’objectif final et que nous ne voyons pas comment nos habitudes quotidiennes contribuent à ce que nous voulons être, il peut être facile d’avoir l’impression que nous ne progressons pas.

Rappelez-vous : nos objectifs reflètent nos valeurs et ce que nous trouvons significatif dans la vie. Pour nous sentir satisfaits de là où nous en sommes, alors que nous progressons encore vers la croissance que nous voulons vivre, il est important que nous structurions nos objectifs de manière à nous permettre de profiter du voyage.

Arangez-vous pour que cela arrive: Il peut être facile de se sentir dispersé et de ne pas progresser lorsque vos objectifs sont partout. Pour vivre chaque jour avec un but et explorer plus profondément les rêves que nous avons pour nous-mêmes, il est important de vous équiper avec les outils pour vous aider à définir des intentions et à construire des progrès significatifs. La meilleure façon de faire ça ? Téléchargez notre cahier d’exercices sur la vision et l’établissement d’objectifs 2023. Avec ce guide, vous aurez le soutien dont vous avez besoin pour identifier vos priorités et célébrer votre croissance en cours de route.

Invites de journal

• Quels sont mes trois principaux objectifs à court et à long terme ?
• Qu’aimez-vous dans votre vie telle qu’elle est en ce moment ? Comment pouvez-vous apporter plus de cela dans chaque jour?
• Imaginez votre journée de rêve. Que fais-tu? Avec qui est-ce que tu le passes ?

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Adoptez l’authenticité

Une grande partie de notre mécontentement dans la vie vient de la comparaison. Avec les victoires des gens et les moments forts sur nos visages à tout moment, nous n’avons pas à chercher bien loin pour des raisons de croire que nous n’en faisons pas assez. Mais lorsque nous embrassons notre authenticité et vivons dans notre vérité, tout ce que font les autres et tout ce qui se passe en dehors de nous ne peut plus influencer notre joie.

Arangez-vous pour que cela arrive: Cela a été dit un million de fois, mais cela vaut la peine de le répéter : la relation la plus importante dans votre vie est celle que vous entretenez avec vous-même. Passez du temps avec vous-même. Date toi-même. Prenez votre journal et creusez profondément pour clarifier ce qui est vraiment important pour vous. Prévoyez un après-midi, une soirée ou une journée entière à passer seul. Laissez ces 30 idées pour romantiser votre vie vous inspirer pour trouver les choses qui suscitent de la joie pour vous et vous seul.

Invites de journal

• Quelles choses dans ma vie m’éclairent?
• Qu’est-ce que vous savez absolument être vrai ?
• Écrivez à propos d’un moment où vous avez ressenti un profond sentiment de paix.

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Pratiquer l’auto-compassion

En 2023, nous abandonnons le discours intérieur négatif. Nous sommes gentils, doux et compréhensifs envers nous-mêmes. Mais plutôt que cela ressemble à une positivité toxique, nous prenons l’habitude de nous rencontrer avec de l’auto-compassion. Les erreurs sont inévitables, donc plutôt que de nous battre lorsque l’inévitable se produit, nous apprenons de nos faux pas et continuons à avancer en conséquence. Une grande partie de l’apprentissage du contenu vient de l’acceptation de notre humanité et de la reconnaissance que tout le monde fait des erreurs de temps en temps. Lorsque nous construisons une boîte à outils de pratiques qui nous rappellent que nous faisons tout simplement de notre mieux, nous pouvons maintenir notre cap et accepter où nous en sommes actuellement.

Arangez-vous pour que cela arrive: Il n’y a rien de tel que de pratiquer des affirmations positives pour changer votre point de vue. Nous avons partagé 51 de nos favoris ici. Vous pouvez vous les dire dans le miroir le matin (c’est inconfortable au début, mais tenez-vous-en !), les écrire et les garder à côté de votre ordinateur, ou remplir un bocal avec des affirmations que vous en retirez une au début de votre journée. Laissez ces vérités pénétrer et aidez-vous à vous voir comme la personne magnifiquement imparfaite et parfaitement imparfaite que vous êtes.

Invites de journal

• Quelles attentes irréalistes de moi-même puis-je libérer ?
• Quelles obligations puis-je libérer de mon emploi du temps hebdomadaire pour me créer plus de temps pour moi ?
• Qu’est-ce qui vous aide à vous sentir en sécurité et soutenu ?