Il y a une idée fausse très répandue selon laquelle la thérapie de couple est réservée aux couples ayant des problèmes majeurs à résoudre. Certains peuvent aussi penser qu’ils ne sont pas prêts, que la thérapie de couple est réservée aux partenaires qui sont ensemble depuis longtemps. « Nous n’en sommes pas encore là », c’est ce que j’entends des gens lorsqu’ils commencent à remarquer des signes de thérapie de couple indiquant qu’il est peut-être temps de prendre rendez-vous. En réalité, lorsque deux personnes entrent en relation, même au début, il est tout à fait normal qu’un conflit surgisse. Cela fait partie de l’être humain !
Le beau et juteux succès d’une relation se construit en apprenant à surmonter ce conflit et à faire en sorte que l’autre se sente entendu, respecté et plus fort. Devancer les disputes répétées, apprendre à communiquer efficacement en couple et établir la confiance sont des outils qui jettent une belle base pour toute relation. Et devine quoi? Ceci est vrai à tout moment du jeu.
Image en vedette par Michelle Nash.
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Thérapie de couple : Signes qu’il est peut-être temps d’envisager une visite
Contrairement à la croyance populaire, les choses n’ont pas besoin d’être « mauvaises » avant de chercher une thérapie. Il est en fait plus utile d’envisager une thérapie de couple avant que tant de ressentiment et de colère ne s’accumulent qu’il faut plus de temps pour lâcher prise et aller de l’avant. Considérez cela comme la recherche d’un espace sûr pour surmonter les défis et renforcer votre relation lorsque des problèmes sont identifiés plutôt que de rester assis indéfiniment avec colère ou tristesse. Il est proactif pour votre relation et vos émotions d’étouffer les problèmes dans l’œuf.
Vous ne savez toujours pas si c’est le moment ? Je soulignerai quelques espaces communs de conflit relationnel qui peuvent indiquer l’avantage de rechercher du soutien.
Il est proactif pour votre relation et vos émotions d’étouffer les problèmes dans l’œuf.
1. Vous vous retrouvez dans le même schéma de conflit
Lorsque votre relation tourne aux mêmes disputes et schémas, c’est un signe que ce que vous faites ne fonctionne pas. C’est le moment idéal pour faire appel à un expert. Entendre de nouvelles solutions et faire travailler un autre cerveau sur un problème répétitif vous permet, à vous et à votre partenaire, de le voir sous un angle différent.
Souvent, les disputes répétitives sont les plus passionnées car elles ont eu du temps pour se construire. Cela peut rendre encore plus difficile de voir en dehors de notre propre champ de vision. De plus, demander à un thérapeute de vous aider, vous et votre partenaire, à identifier la racine du problème plutôt que de trouver une solution temporaire aidera à résoudre le problème plutôt que de mettre un pansement dessus. Qu’il s’agisse d’un ensemble de malentendus ou d’un événement ponctuel qui a perturbé votre relation, un thérapeute de couple peut vous aider à trouver un terrain d’entente et à trouver une solution.
2. Les besoins d’un ou des deux partenaires ne sont pas satisfaits ou entendus
Simple et clair, de nombreux types de besoins non satisfaits, ignorés au fil du temps, favorisent le ressentiment dans une relation. Certains des problèmes les plus dommageables dans les relations découlent de besoins qui méritent une attention et du temps simplement ignorés. Tous les humains désirent et ont besoin d’être reconnus. Cela est particulièrement vrai si quelque chose ne fonctionne pas dans une relation.
Parfois, les besoins sont ignorés parce que la personne ayant des besoins spécifiques a peur du conflit ou hésite à s’exprimer. D’autres fois, le partenaire ne répond pas au besoin ou ne le considère pas comme « important ». Avoir un partenaire qui saura écouter vos besoins et qui les considère comme importants est primordial pour se sentir aimé et accepté.
Ce n’est pas si différent de la parentalité à certains égards. Les humains, petits et grands, ont besoin de se sentir en sécurité pour s’épanouir. Si vos besoins ne sont pas entendus, il peut être utile de demander à un thérapeute de vous aider à faire part de vos préoccupations. Il peut être difficile de demander ce dont nous avons besoin ou même de mettre des mots sur ces besoins. N’hésitez pas à demander de l’aide pour trouver votre voix dans votre relation.
3. Votre relation est plus négative que positive
Toutes les relations ont des aspects positifs et négatifs. Je ne saurais trop insister sur le fait qu’un conflit est normal et que nous devons nous sentir à l’aise avec certaines disputes ou querelles. Parfois, nous devons digérer les choses et ressentir beaucoup de sentiments avant de trouver la solution avec nos partenaires.
Cela étant dit, faites attention si vous ressentez plus de conflit que de paix, si vos interactions avec votre partenaire sont généralement négatives ou si vous n’avez rien à espérer ensemble. Il est maintenant temps de commencer à briser ces schémas et à résoudre certains des problèmes qui vous amènent à ressentir tant de négativité. Vous accrochez-vous à quelque chose que vous avez enterré ou que vous n’avez pas réussi à résoudre dans le passé ? Vos besoins ne sont pas satisfaits ? Consulter un thérapeute de couple peut vous aider à analyser ce qui se passe et à évoluer vers plus de légèreté, de bonheur et de facilité dans votre relation.
4. Vous songez à l’infidélité ou vivez une perte d’intimité
L’infidélité peut être l’un des défis les plus dévastateurs auxquels une relation peut être confrontée. Cependant, cela peut également être un point central pour aller de l’avant et résoudre certains des problèmes qui conduisent à l’infidélité en premier lieu. L’infidélité ne doit pas toujours mettre fin à une relation. De nombreux partenariats peuvent dépasser l’infidélité et devenir plus forts à la fin.
Si vous et votre partenaire avez du mal à surmonter une liaison, la thérapie de couple peut vous aider à surmonter les émotions et à reconstruire votre relation. Un thérapeute peut fournir un espace sûr aux deux partenaires pour exprimer leurs sentiments, surmonter leur colère et leur blessure et progresser vers le pardon et la guérison.
De plus, le simple fait d’admettre que vous avez eu la pensée ou que vous avez cherché quelque chose de plus, même si vous n’y avez pas donné suite, est un indice important que quelque chose doit changer. L’infidélité découle souvent d’une perte d’intimité qui n’est pas résolue. L’intimité est un aspect crucial de toute relation, et une perte d’intimité peut être un signe que quelque chose de plus profond ne va pas.
Si vous et votre partenaire avez perdu l’étincelle et avez du mal à vous connecter émotionnellement ou physiquement, la thérapie de couple peut vous aider à vous remettre sur la bonne voie avant qu’une infidélité potentielle ne s’installe. Un thérapeute peut vous aider à explorer les raisons de la perte d’intimité et travailler avec vous. raviver la passion dans votre relation.
Comment demander à votre partenaire d’aller en thérapie avec vous
Si vous rencontrez l’une des situations ci-dessus, j’espère que vous vous sentirez encouragé à explorer la création d’une relation avec un thérapeute de couple. Mais si vous êtes déjà convaincu et que votre partenaire n’est pas encore à bord, aller de l’avant peut être difficile. Convaincre un partenaire réticent de vous rejoindre n’est pas toujours aussi facile qu’il n’y paraît. La discordance entre les partenaires dans leur volonté de suivre une thérapie est extrêmement courante.
Voici quelques stratégies qui peuvent aider à embarquer un partenaire réticent :
Présentez l’idée comme un moyen d’être honnête à propos de vos besoins
Faites savoir à votre partenaire que vous avez des choses sur lesquelles vous voulez travailler afin de vous sentir plus fort et mieux et d’avoir une relation plus durable. Mais avec la façon dont vous faites les choses actuellement, vos besoins ne sont pas satisfaits.
Ne jouez pas au jeu du blâme
Cela ne fait jamais de bien d’entendre « nous devons suivre une thérapie à cause de vous ». Surtout parce que la réalité est qu’il faut presque toujours être à deux pour danser le tango. Même si vous êtes *absolument positif*, ce n’est pas vous, vous serez surpris d’apprendre en thérapie qu’il y a probablement beaucoup de choses que vous pouvez faire mieux aussi ! Faites l’offre que vous avez aussi quelque chose sur quoi travailler. Expliquez que vous pensez qu’il serait utile pour vous deux de partager des choses avec un tiers.
Avoir une conversation sur la stigmatisation
Si votre partenaire a certaines croyances sur ce que signifie être en thérapie, vous pouvez les reconnaître. Mais il est important d’exprimer vos propres besoins et croyances, en reconnaissant qu’ils peuvent différer, mais méritent tout de même le respect. Il est juste de demander à votre partenaire d’être simplement disposé et ouvert à essayer.
Choisissez ensemble le conseiller
Cela favorise l’investissement et le sentiment que vous entrez ensemble dans le domaine de la thérapie. Ce n’est pas une personne qui fait le travail tandis que l’autre est à contrecœur pour le trajet. Assurez-vous que votre partenaire a de la place et de l’espace pour exprimer ce qui est important pour lui pendant la séance et participe au processus.
N’oubliez pas : vous ne pouvez pas forcer quelqu’un à suivre une thérapie
Assurez-vous qu’ils savent que vous leur demandez de monter à bord et que vous n’avez pas l’intention de les forcer. Cependant, aidez-les à comprendre à quel point il est important pour vous et pour le succès de votre relation qu’ils se joignent à vous. Leur demander de rejoindre plutôt que de leur forcer la main conduira à nouveau à un investissement mutuel et à de meilleurs résultats.
Dernières pensées
Je vous félicite d’avoir pris le temps de travailler sur votre relation ou même de commencer à jouer avec l’idée que la thérapie de couple pourrait être une prochaine étape nécessaire. Normaliser la prise en charge de notre santé mentale et émotionnelle en tant qu’individus et en tant que couples est si important. N’ayez jamais peur de vous mettre au travail pour que votre relation puisse en récolter les fruits. Que votre mois de février soit plein d’amour et peut-être même de nouveaux départs.
