Une éclaboussure d’eau froide sur mon visage me tire de l’accalmie du sommeil. Ma cafetière se met à crépiter et les premiers rayons de lumière du matin jettent un coup d’œil sur les collines devant ma fenêtre. Ce sont les rythmes quotidiens de ma matinée, apportant calme et réconfort dans leur répétition, peu importe ce qui m’attend pour la journée à venir. J’ai commencé à cultiver une routine matinale à l’université – j’ai trouvé du réconfort en créant une structure pendant une telle saison de transition. Je pense que c’était ma première étape vers la recherche active du bien-être dans ma vie, et au fil des ans, ma routine matinale est devenue le cœur de mon cheminement vers la croissance personnelle.
Tout au long du mois, j’ai partagé comment je crée une vision pour ma vie (avec le cahier de vision que j’utilise pour la clarifier), et j’ai tracé comment fixer et atteindre des objectifs qui déplaceront l’aiguille vers cette vision. Aujourd’hui, je partage la clé de voûte de l’ensemble du processus :
Établissez une routine matinale où vous pouvez voir votre vision quotidiennement, revoir vos objectifs et (c’est la clé) tenir votre calendrier pour voir si la façon dont vous passez votre temps correspond.
De plus, nous avons lancé notre nouvelle chaîne Youtube aujourd’hui ! Nous commençons avec ma routine matinale exacte, alors jetez-y un coup d’œil et j’aimerais que vous vous abonniez à notre chaîne car nous avons TELLEMENT d’épisodes amusants à venir.
Productivité versus priorisation
Lorsqu’on lui a posé une forme de question, “Comment faites-vous tout en une journée?” Ma réponse est—je n’en ai pas! Je suis une maman, je dirige deux entreprises, et comme la plupart d’entre vous, je jongle avec un parcelle. Il y a un nombre infini de choses que je pouvait faire. Très souvent, la « productivité » se concentre sur la façon dont nous pouvons faire Suitemais à ce stade de ma vie, je me concentre sur moins—tout en priorisant les choses les plus importantes.
Comme nous savons tous que nos meilleures intentions peuvent être mises à l’écart par des facteurs indépendants de notre volonté (une réunion s’est déroulée, l’infirmière de l’école a appelé, votre enfant est malade, les courses vous ont pris deux fois plus de temps que prévu), tôt le matin est le meilleur moment pour être vraiment clair sur ce que nous allons prioriser ce jour-là. Cela semble simple, mais je crois vraiment que c’est essentiel pour concevoir la vie de vos rêves.
Ma routine du matin
Comme j’adore m’inspirer des routines matinales des autres, j’ai pensé qu’il pourrait être utile de partager les miennes. Voici le play-by-play :
6h00 – Soins de la peau
Mon réveil se déclenche, je regarde les statistiques de sommeil sur ma bague Oura, puis je me dirige vers la salle de bain, asperge mon visage d’eau froide, nettoie et hydrate.
6h10 – Café
Je me dirige vers la cuisine et allume la cafetière (je la prépare toujours la veille). Pendant que ça brasse, je nourris notre chat Clem et prépare mon coin salon confortable avec mon iPad pour la journalisation, les écouteurs et tout livre que je lis. Je prends ma tasse Ritual et je me mets à l’aise – c’est ma partie préférée de la journée.
6h20 – Méditez, Journalisez, Lisez
Je saute dans mes pods aériens et fais une méditation rapide ou une application de pleine conscience pour entrer dans la zone. Dernièrement, j’ai écouté «se dynamiser» à partir de l’application Superhuman, puis je passe à la musique relaxante et commence à tenir un journal.
Les gars, je suis obsédé par ma nouvelle méthode de journalisation. Adam m’a surpris avec un iPad Pro pour Noël, et cela a changé la donne car je peux combiner l’écriture manuscrite avec la dactylographie. J’utilise l’application Evernote pour que tout soit consultable (yep, même mon écriture) car je reviens souvent et revisite mon journal pour des idées de newsletter ou des citations que j’ai notées.
Mon journal est une combinaison d’écriture libre créative, de prière et d’enregistrement de choses de la veille dont je veux me souvenir plus tard. Si je rencontre le blocage des écrivains, je mets simplement un crayon sur l’iPad et commence à écrire—rienmême si cela n’a aucun sens, cela déclenche toujours quelque chose dans lequel je veux plonger plus profondément.
J’utilise également ce temps pour lire quelque chose d’inspirant, ce qui m’aide à avoir un esprit positif pour la journée et m’ancre dans ce qui est important. En ce moment, je lis des passages de le livre, Pour bénir l’espace entre nouset j’écris toujours une citation ou un plat à emporter pour aider à synthétiser ce que j’ai lu.
6h40 – Revoir mes objectifs
Ensuite, il est temps de sortir mon cahier d’exercices sur la vision et de revoir les sections suivantes :
Mantra de l’année
Le mien est “moins de distraction, plus d’engagement”.
Liste de mots décrivant comment je veux me sentir
C’est incroyable à quel point la lecture le mot “énergisé” me donne immédiatement plus d’énergie.
Des objectifs pour chaque domaine de ma vie
Cela peut sembler répétitif de lire ces objectifs tous les matins, mais croyez-moi : il y a quelque chose à clarifier sur ce qui compte pour vous du quotidien ça change tout.
6h50 – Aligner mon calendrier
Cette étape ne prend que quelques minutes, mais elle a probablement l’effet le plus puissant sur le reste de ma journée.
Étant donné que la façon dont nous passons notre temps est une expression directe de ce qui est le plus important pour nous, ne vaut-il pas la peine d’être intentionnel avec la façon dont nous avons réparti nos précieuses heures dans la journée à venir ?
Après avoir passé en revue mes objectifs, c’est le moment idéal pour examiner si mon calendrier est aligné et équilibré. Je peux m’assurer qu’il n’est pas trop axé sur un domaine de la vie (comme la carrière) tout en sacrifiant tous les autres (comme la santé ou la famille). Par exemple, si l’un de mes objectifs est d’être un meilleur auditeur avec mes enfants, je peux voyez où sur mon calendrier ce jour-là je peux laisser passer quelques minutes pour une conversation sans distraction. Si je me suis engagé à faire du pilates 2x par semaine, je peux voir si c’est sur mon calendrier et si ce n’est pas le cas, trouver une place pour ça ! Oui, vous devrez peut-être annuler ou déplacer quelque chose d’autre sur votre calendrier pour faire de la place à ces priorités. Dire « non » à certaines choses pour pouvoir dire « oui » à d’autres fait partie du processus.
La vie est follement occupée, et pour moi, je dois être super intentionnel de prendre du temps pour les choses importantes, sinon mon emploi du temps les écrasera facilement.
6h55 – Prioriser la journée
Mon cahier de vision me sert de rappel de mes objectifs et de mes étapes d’action. J’utilise mon calendrier pour m’assurer que je passe mon temps dessus. Et la dernière étape de ma routine matinale est d’écrire les trois tâches les plus importantes que je dois accomplir ce jour-là. Ils peuvent être liés au travail ou personnels, ils doivent simplement s’aligner sur mes objectifs généraux afin que je puisse m’assurer de toujours progresser.
Habituellement, je les écris dans mon journal, puis je garde également un bloc de papier sur mon bureau où je les écrirai afin que je puisse les voir facilement tout au long de ma journée de travail.
Vous savez ces jours où vous avez l’impression de tourner en rond et de sauter d’une chose à l’autre, mais vous avez l’impression de n’avoir rien à montrer ? Même des jours comme celui-là, si j’accomplis mes trois principales priorités, je peux terminer la journée en sachant que même si je n’ai pas eu tout fait, j’ai encore le plus important Choses faites.
7h00 – Temps en famille
Il est temps de lever les enfants et la course folle commence pour que tout le monde s’habille, se nourrisse et sorte à l’école. L’un des avantages du fait de se lever avant tout le monde est que je peux me concentrer sur la routine matinale que j’ai décrite ci-dessus. Ensuite, lorsque mes enfants se lèvent, je peux être totalement concentré sur le temps que je passe avec eux.
Et cela m’amène à l’autre chose la plus importante à propos d’une routine matinale :
Créez de bonnes habitudes, mais ne les tenez pas trop fermement. Parfois, la vie se met en travers du chemin et il vaut mieux faire avec au lieu de résister.
Quand Henry était plus jeune, il se levait à 5 heures du matin et voulait tout d’abord mon attention, alors ma routine matinale commençait souvent par lire ou jouer à un jeu avec lui. Non, une ronde de chutes et d’échelles n’est pas la façon dont j’aurais choisi de commencer ma journée (surtout à 5 heures du matin), mais j’ai appris à profiter de ces doux moments et à me souvenir – c’est une saison, et elle ne durera pas éternellement.
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Déposez vos questions de routine du matin dans les commentaires et assurez-vous de vous diriger vers notre tout neuf Chaîne Youtube pour voir toute ma routine en action ! Si vous l’aimez, veuillez vous abonner à notre chaîne – nous avons tellement d’épisodes incroyables prévus pour les mois à venir.
Et si vous ne l’avez pas encore fait, assurez-vous de récupérer votre propre copie de mon cahier d’exercices sur la vision. C’est totalement gratuit, et je veux vraiment que ce soit un outil utile pour vous aider à créer la vie de vos rêves.
