Blague à part, il y a des draineurs d’énergie cryptiques tout autour de nous. Je ne parle pas de vampires émotionnels (bien que ceux-ci soient sérieusement épuisants !). Je ne parle pas non plus de lourdes charges de travail ou de listes de tâches géantes. Je parle de petites choses de notre quotidien – des habitudes aux produits inefficaces en passant par les problèmes environnementaux – qui tirent sur nos réserves d’énergie à notre insu. Ces drains d’énergie sont cumulatifs et s’épuisent, comme une goutte au plafond remplissant un seau.
Avant d’en arriver là, un peu de contexte : l’un des changements les plus profonds que j’ai effectués dans ma vie récente est de prêter attention à mon énergie. Lorsque je considère la charge énergétique de quelque chose, que ce soit une réunion sociale ou même la sensation d’une paire de jeans, j’étends ce qui est possible dans ma journée. Plutôt que de tout mesurer dans le temps, cette approche me permet de considérer comment les activités me laissent le sentiment : Suis-je sous tension ou épuisé après cela ? Heureusement fatigué ou anéanti? Cela m’aide également à voir les draineurs d’énergie – anciens et nouveaux – qui sévissent.
Image vedette par Michelle Nash.
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Quatre draineurs d’énergie à débarrasser de votre vie
Bien sûr, il est impossible de contrôler chaque activité et chaque chose. Nous devons travailler et prendre soin de nous et de nos proches. La vie elle-même peut être épuisante. Mais c’est une raison de plus pour se débarrasser de ces petites choses qui nous zappent, directement à la racine.
J’ai trouvé que ces quatre coupables étaient les plus grands (et les plus universels) draineurs d’énergie. Les peaufiner m’a laissé plus d’énergie et je me sens en meilleure santé que jamais.
#1 : Lumière bleue
La lumière bleue s’est concentrée sur la dernière décennie, compte tenu de l’emprise mortelle de nos écrans, ordinateurs portables et téléviseurs sur nous. L’une des couleurs du spectre visible, la lumière bleue a une longueur d’onde plus courte que les autres couleurs mais une concentration d’énergie plus élevée. Des recherches ont montré qu’une exposition prolongée à ce produit peut être potentiellement dommageable pour la rétine.
Je le savais, mais je n’ai pas compris à quel point les effets peuvent être réels jusqu’à ce que je commence à souffrir d’une fatigue oculaire extrême (et de maux de tête occasionnels) à la fin de la journée. Sur la suggestion d’un ami, j’ai étudié les lunettes qui filtrent la lumière bleue – et cela a à lui seul changé ma journée pour le mieux. Ils fonctionnent en filtrant la majeure partie de la lumière bleue avant qu’elle n’atteigne vos yeux.
J’ai trouvé qu’il y avait un schisme dans le monde médical – ceux qui croient aux lunettes anti-lumière bleue et ceux qui pensent qu’elles sont fausses. Compte tenu de la façon dont ils ont éradiqué ma fatigue oculaire et mes maux de tête de fin de journée, je suis un croyant. (De plus, d’autres recherches suggèrent que les lunettes bloquant la lumière bleue peuvent également aider à un sommeil de mauvaise qualité et aux sautes d’humeur.)
Il a fallu un cours de danse pour me le prouver. Après plusieurs semaines, j’ai commencé à remarquer que mes jambes et mes pieds devenaient exceptionnellement fatigués. La même chose se produisait après une courte promenade avec mon chiot et une escapade au magasin. Quelle était l’affaire? Après quelques recherches approfondies (je t’aime, google !), j’ai appris que je portais toutes les mauvaises chaussures au mauvais moment. (Peu de temps après, j’ai demandé une expertise médicale pour soutenir mon auto-prescription.) Je mettais de vieilles baskets sans soutien pour danser et choisissais mes oxfords préférés pour me promener dans mon quartier, sans réaliser que ces mauvais choix me poussaient à faire des efforts.
Le port de mauvaises chaussures peut entraîner des problèmes de pieds, de chevilles et de jambes, tout en réduisant lentement les niveaux d’énergie, car votre corps essaie de compenser. À l’autre extrémité du spectre, des recherches menées à Harvard montrent que certaines chaussures nécessitent trop peu de travail des pieds, ce qui entraîne une autre foule de problèmes. L’essentiel ici est que nous devons accorder plus d’attention à ce que nous mettons sur certaines des parties les plus actives de notre corps.
#3 : Déshydratation
C’est peut-être le sujet de santé de la décennie. Les recherches montrent que 75 % d’entre nous (75 % !) sont déshydratés. C’est sauvage. Les effets de la déshydratation sont flagrants, allant de l’étourdissement et de la bouche sèche à la fatigue et à l’immobilité. Les jours où j’oublie de siroter continuellement, je me sens paresseux et aggravé.
Mais le problème ici n’est pas seulement que nous devons boire plus d’eau (et nous le faisons). C’est qu’il faut plus s’hydrater effectivement. Lorsque nous devenons déshydratés, nous manquons de minéraux (magnésium, potassium, chlorure et autres) essentiels au bon fonctionnement des organes. Jayne Williams, une brillante nutritionniste, nous l’explique : « L’hydratation avec des bienfaits est plus importante que l’eau de base », dit-elle, pointant vers les micronutriments et les minéraux qui renforcent notre système immunitaire. Williams recommande de petites astuces quotidiennes comme inclure une pincée de sel de mer ou de jus d’aloe vera dans votre eau pour « préparer votre corps » à rester hydraté et en bonne santé de manière optimale. La recherche d’un mélange d’électrolytes sans sucre est également essentielle, tout comme une bouteille d’eau à toujours garder à votre bureau.
#4 : Encombrer
Après des années où ma mère m’a dit de nettoyer ma chambre, j’accepte enfin la nécessité de garder une maison propre et bien rangée. Parce que cela est plus que ce qu’il offre aux yeux. Vivre sans encombrement est une condition préalable à une bonne santé. Étude après étude illustre le lien entre un espace organisé et une réduction du stress, une meilleure énergie et une plus grande productivité. Alternativement, la désorganisation peut entraîner une léthargie et un optimisme réduit. (Il va sans dire que la recherche d’objets égarés consomme énormément d’énergie.)
Je me rappelle ces derniers faits quand je n’ai pas envie de nettoyer. C’est pour ma santé. J’adore aussi le conseil de Shira Gill : Ne le posez pas, rangez-le. En d’autres termes : Donnez une place à tout dans votre maison. C’est une autre petite étape qui peut avoir un impact énorme sur les niveaux d’énergie.
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