Une triste vérité : pour beaucoup d’entre nous, nous avons l’impression que la vie devient de plus en plus occupée et stressante chaque jour. Et, comme si nous avions besoin d’autre chose à souligner, toutes ces angoisses se manifestent sur notre peau. Une poussée de stress est un type d’acné hormonale qui éclate pendant, vous l’avez deviné, des périodes de stress élevé. Traiter les épisodes d’acné liés au stress est plus complexe que d’essayer simplement de « moins de stress ». Pour contrer à la fois les symptômes physiques et les autres effets à long terme sur la santé d’une vie très stressante, vous devez apporter des changements à la fois externes et internes.
Image sélectionnée de notre entretien avec Marie Kouadio Amouzame par Belathée Photography.
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Des experts sur les causes de votre crise de stress
« Le stress est un spectre complet », déclare Patricia Walker, fondatrice de Farm to Skin et défenseure de la beauté holistique. « D’un côté, le stress à petites doses peut nous motiver à relever des défis au travail, à l’école ou à la maison. À l’autre extrémité, cela peut nous faire sentir dépassés, découragés et déclencher des problèmes de santé. Ces symptômes peuvent être une incapacité à dormir, des maux de tête, une fréquence cardiaque élevée, des problèmes digestifs, une perte de cheveux, des affections cutanées telles que l’acné, des rougeurs, de la rosacée et des démangeaisons.
Pour en savoir plus sur tout ce qui touche au stress et à son impact sur votre peau, j’ai également discuté avec Colleen Rothschild, dont les connaissances en matière de beauté ont été affinées par ses plus de 20 ans d’expérience dans l’industrie de la beauté et ont abouti à la création de Colleen Rothschild Beauty. Le Dr Loretta Ciraldo MD FAAD, dermatologue certifiée par le conseil d’administration de Miami avec plus de 40 ans d’expérience et fondatrice de Dr. Loretta skincare a également partagé ses précieuses connaissances.
« Nous sommes trop nombreux à utiliser une loupe 10x pour nous regarder. Cela seul peut vous donner plus de stress », explique le Dr Loretta. « Vous n’êtes certainement pas aussi mauvais que ces miroirs à haute résolution nous font tous penser. »
Il s’avère qu’en adoptant une approche holistique et en changeant votre routine de soins de la peau lorsque vous remarquez une poussée de stress, vous pouvez arrêter l’acné et prévenir de futures poussées. Poursuivez votre lecture pour découvrir ce que le stress fait à votre peau et comment vous pouvez y remédier, pour de bon.
Comment les poussées de stress apparaissent sur votre peau
« Le stress peut apparaître sur la peau de différentes manières », explique Rothschild.
- Imperfections. Le stress peut déclencher une augmentation de la production de sébum, ce qui peut obstruer les pores et entraîner des poussées d’acné.
- Sécheresse ou déshydratation. Le stress peut altérer la fonction de barrière naturelle de la peau, entraînant une perte d’eau accrue et un dessèchement ou une déshydratation de la peau.
- Rougeurs et irritations. Le stress peut provoquer une inflammation de la peau, entraînant des rougeurs, une irritation et une sensibilité.
- Rides et ridules. Le stress chronique peut accélérer le processus de vieillissement en provoquant des rides et ridules prématurées.
- Cernes et poches. Le stress peut perturber les habitudes de sommeil, entraînant des cernes et des poches sous les yeux.
Comment le stress affecte notre peau
Selon Walker, «Lorsque nous subissons du stress, notre corps libère un flot d’hormones de stress, notamment l’adrénaline et le cortisol. Une augmentation de ces niveaux d’hormones déclenche une augmentation de la production de pétrole, ce qui peut entraîner des éruptions cutanées. De plus, lorsque nous sommes stressés, nous avons tendance à mal manger et à boire plus d’alcool. Les deux conduisent à une peau déshydratée et enflammée.
Le stress déclenche également des poussées de la plupart sinon de tous les troubles cutanés, du psoriasis à l’eczéma en passant par l’acné.
« Notre peau possède des récepteurs de cortisol qui déclenchent ensuite une augmentation de la dilatation des vaisseaux sanguins cutanés, entraînant des rougeurs cutanées et une aggravation d’affections telles que la rosacée, ainsi qu’une augmentation de la dégradation du collagène, entraînant l’approfondissement des rides et ridules », déclare Dr Loretta.
Quels sont les effets à long terme du stress sur votre peau ?
« Le stress peut également altérer la fonction de barrière naturelle de la peau, entraînant une déshydratation et une sensibilité accrue », explique Rothschild.
Le plus surprenant – et ironiquement anxiogène – est son impact sur le vieillissement prématuré. « Le stress chronique peut accélérer le processus de vieillissement en décomposant le collagène et l’élastine de la peau, entraînant des rides et un affaissement », ajoute Rothschild. « Le stress peut également affecter le microbiome de la peau, la communauté de bactéries et d’autres micro-organismes qui vivent sur la peau, ce qui peut entraîner une série de problèmes. »
Comment prévenir une poussée de stress
«Avant de pouvoir rétablir l’équilibre de notre système nerveux, il est important à la fois de reconnaître quand nous nous sentons dépassés et de développer une prise de conscience de nos symptômes de stress. Il est important d’aller au-delà de la reconnaissance du sentiment de stress et de prendre le temps de comprendre quelle est la cause profonde du stress », explique Walker.
« Il serait presque impossible d’éliminer complètement le stress de nos vies, mais nous pouvons apprendre à reconnaître ce qui le déclenche, comment notre corps y réagit et contrôler à quel point cela nous affecte. Comprendre ce qui vous met à l’aise peut aider à atténuer la quantité de stress que vous ressentez. Trouvez ensuite le temps d’ajouter intentionnellement ces activités à votre routine quotidienne, même si ce n’est que quelques minutes par jour ! »
Pour prévenir spécifiquement les boutons de stress, Rothschild ajoute : « Pratiquez de bonnes habitudes de soin de la peau, comme utiliser des produits doux et protéger la peau des dommages causés par les UV avec un écran solaire et rester hydraté en buvant beaucoup d’eau ».
Comment se débarrasser des poussées de stress
Selon le Dr Loretta : « La meilleure approche pour atténuer les effets du stress sur votre peau consiste à déterminer l’effet visible que l’augmentation du stress a sur votre peau et à traiter les changements indésirables avec des soins de la peau appropriés. L’approche la plus efficace consiste à aborder ces problèmes dans une approche plus respectueuse de la peau et moins agressive, qu’il s’agisse de changements liés au vieillissement ou d’acné, ou même d’hyperpigmentation, car une augmentation du cortisol peut produire un excès de mélanine cutanée.
Rothschild recommande ce qui suit pour apaiser et nourrir la peau stressée :
- nettoyants doux
- hydratants hydratants
- des traitements ciblés tels que des antioxydants et des ingrédients anti-inflammatoires
Comment ajuster votre routine de soins de la peau au stress
« Faites le point sur l’ensemble de votre régime de soins de la peau », explique le Dr Loretta. Le stress peut signifier prendre du recul par rapport aux ingrédients plus forts.
Elle précise : « Il se peut que vous ayez été tellement stressé que vous deveniez plus agressif avec votre utilisation d’exfoliants ou de rétinoïdes pour essayer d’avoir une meilleure apparence, plus rapidement. Mais le stress peut aussi rendre notre peau plus sensible, il est donc important de limiter les produits agressifs, que ce soit dans la fréquence d’application ou la concentration du produit. Donc, si vous allez commencer à faire des peelings à la maison pour l’hyperpigmentation, l’acné ou les rides et ridules, suivez uniquement les instructions du produit. Si vous ressentez une piqûre ou une rougeur, n’utilisez le produit que la moitié du temps recommandé, par exemple, tous les quatre soirs au lieu de tous les deux soirs.
Mais rappelez-vous : la cohérence est la clé, prévient le Dr Loretta. (Et pas seulement pour votre apparence.) Une pratique de soins de la peau simple mais dédiée peut être un moment de la journée où vous vous détachez de vos soucis, vous permettant de vous concentrer sur le rituel des soins personnels.
« Essayez d’avoir une bonne routine du matin et du soir si vous n’en avez pas déjà une. Parfois, être stressé signifie que nous négligeons nos propres soins personnels. Essayez de considérer vos régimes comme du « temps pour moi » et comme quelque chose de positif que vous prenez le temps de faire pour vous-même. Cela peut être utile pour atténuer les changements indésirables que vous subissez en raison d’un stress accru.
Et bien sûr, dormez un peu !
Quels ingrédients ciblent les poussées de stress ?
« Les huiles végétales non raffinées qui contiennent de grandes quantités d’acide linoléique peuvent aider à réguler naturellement la production d’huile de la peau et à rétablir un équilibre sain », note Walker. « Évitez les parfums synthétiques, les conservateurs et autres ingrédients agressifs qui peuvent tous provoquer une inflammation supplémentaire. »
Rothschild recommande des traitements topiques tels que des sérums, des masques et des crèmes contenant des ingrédients comme les suivants pour hydrater et apaiser la peau :
- niacinamide
- vitamine C
- acide hyaluronique
- agave bleu
- huile de graines de pavot
- thé matcha
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