En tant que femme indépendante, je vis sur la montée d’adrénaline de l’opportunité. La combinaison de ce qui va suivre et de ce qui peut être dans mon travail alimente mes journées. Je veux dire, ça doit. Sans aucun doute, avoir un état d’esprit d’abondance est nécessaire pour aller de l’avant, surtout lorsque vous vous sentez comme un chevron solitaire chargeant contre des rapides blancs. Mais ces eaux peuvent parfois devenir insurmontables. L’écrasement des gros titres de la réalité, des licenciements massifs aux discussions sur une récession imminente, assombrit mon optimisme. Malheureusement, je sais que je ne suis pas seul. Nous vivons des temps effrayants, me dit Amina AlTai. « Ce moment amène beaucoup d’entre nous à remettre en question notre sécurité d’emploi et notre sécurité économique. »
Coach de carrière et de leadership recherchée, AlTai a vu d’innombrables personnes opérer à partir d’un lieu de peur (ou de pénurie, comme elle l’appelle), en particulier en ces temps difficiles. Cependant, il y a un moyen de passer, dit-elle. Nous pouvons avancer avec enthousiasme et puissance – même si les forces sont sinistres – et nourrir un état d’esprit d’abondance. Ce n’est pas woo-woo, ni noble. Comme AlTai m’explique ici, avoir un état d’esprit d’abondance commence par l’utilisation de certains outils mentaux, qui sont tous gratuits. De plus, cela nécessite de savoir que quoi qu’il arrive, il y en a toujours plus et il y en a toujours assez. Plongeons dedans.
Image vedette par Lindsay King Photography.
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Qu’est-ce qu’un état d’esprit d’abondance ?
Un état d’esprit d’abondance, c’est savoir qu’il y en a plus qu’assez pour vous. Fondamentalement, il s’agit de reconnaître l’abondance et de savoir que vous en êtes digne, et de vous permettre de voir et d’aller après tout ce qui est possible.
Pourquoi est-ce si puissant ?
La raison pour laquelle un état d’esprit d’abondance est si puissant est que nos croyances régissent nos idées, qui guident ensuite nos actions et produisent nos expériences, explique AlTai. De plus, nous avons quelque chose appelé biais de confirmation, une tendance à rechercher des choses dans le monde extérieur qui confirment nos croyances.
« Lorsque nous sommes dans une pensée basée sur la peur, nous abordons souvent les situations à partir d’un lieu de pénurie », ajoute AlTai. « Notre première pensée est généralement que il n’y a pas assez. Donc, si nous estimons qu’il n’y en a pas assez, il sera renforcé à l’extérieur.
Au contraire, lorsque nous changeons cette perspective en une perspective d’abondance ou plus que suffisante, cela aussi sera renforcé dans nos vies. Et c’est positif ! « C’est pourquoi nos croyances sont si importantes, car ce qui y est planté sera renforcé par nos expériences. »
Comment créer l’abondance
Comme toute pratique, un état d’esprit d’abondance est personnel. Nous portons tous des croyances limitantes et des histoires historiques qui éclairent notre perspective aujourd’hui. Pour commencer le voyage vers l’abondance, AlTai nous invite à réfléchir d’abord : JE PEUX m’épanouir et avoir ce que je veux, même face à un défi.
Ensuite, elle suggère un outil appelé tri par peur. « C’est l’une des méthodes les plus utiles que j’utilise avec les clients dans les moments difficiles », dit-elle. « Fondamentalement, cela nous permet de clarifier abondamment nos peurs, puis de les trier pour comprendre ce qui pourrait être une distorsion cognitive et quelle est une menace réelle que nous devons empêcher de se produire. »
Comment trier par peur en 6 étapes :
#1: Demande toi, De quoi ai-je peur en ce moment ? Notez toutes les raisons pour lesquelles vous ressentez ces peurs aujourd’hui. « Ne laissez rien sur la page », dit AlTai. « C’est votre espace pour tout dévoiler sans jugement. »
#2 : Vérifiez où vous utilisez peut-être des filtres mentaux, notre façon unique de traiter l’information basée sur nos propres expériences. « Nous vivons une époque effrayante et ces peurs sont très valables – tous les sentiments sont valables », souligne AlTai. « Nous voulons juste voir si nous pourrions être en train de trop tourner dans la distorsion. »
Les filtres mentaux courants incluent :
- Catastrophe : en supposant le pire résultat.
- Généraliser à outrance : croire que parce que quelque chose s’est produit une fois, cela se reproduira.
- Superstition: la tendance à penser que quelque chose de mal pourrait arriver si nous faisons un choix ou bougeons.
#3: Identifiez vos peurs et la probabilité qu’elles se produisent. Demandez-vous s’il y a une probabilité faible, moyenne ou élevée que cette peur se produise ? « Cela nous aide à voir ce qui est réel et ce qui est une fausse preuve », explique AlTai.
#4 : Examinez les peurs qui ont le plus de chances de se matérialiser et voyez comment vous pouvez les empêcher de se matérialiser. Comment pouvez-vous atténuer son impact ou avoir un plan de secours pour le pire scénario ?
#5 : Soutenez votre sécurité mentale et votre bien-être. « Lorsque nous avons peur, nous avons tendance à laisser notre esprit s’emballer avec des histoires », explique AlTai. « Nous pouvons rester en dehors de nos histoires en faisant preuve d’intégrité dans nos actions. »
#6 : Listez vos points forts. Notez où vous êtes le plus courageux, invitant votre cerveau à voir et à croire en votre résilience et votre courage. « Les temps difficiles peuvent nous faire sentir impuissants », estime AlTai. « Cet exercice sert à rappeler que même dans les moments les plus difficiles, vous êtes capable. »
Comment maintenir un état d’esprit d’abondance
AlTai nous montre qu’il est possible – et accessible – de changer et d’élargir notre perspective. Mais même lorsque nous atterrissons sur un état d’esprit d’abondance, nous devons travailler activement pour le maintenir. Pour ce faire, elle recommande ce qui suit :
Une pratique quotidienne dédiée
« Cela pourrait être un exercice de journalisation pour nous assurer que nous tenons compte de notre état d’esprit et des actions que nous menons dans le monde », déclare AlTai.
Le courage de continuer à chercher à l’intérieur
En effet, c’est l’une des choses les plus puissantes que nous puissions faire pour nous-mêmes. AlTai propose de se demander :
- De quoi ai-je peur en ce moment ?
- Où est-ce que je me sens contracté ?
- Comment puis-je trouver des preuves du contraire?
- Que puis-je faire aujourd’hui pour progresser vers la croissance ?
- Et finalement : Quelles actions puis-je entreprendre aujourd’hui pour me sentir plus abondant ?
Vous cherchez d’autres façons d’intégrer un état d’esprit d’abondance dans votre vie quotidienne ? Laissez la routine matinale de Camille vous aider à vous ancrer et à vous ménager de l’espace pour plus d’inspiration tout au long de la journée.
